在现代生活中，学会对付逆境，巧妙地应付各种复杂多变的情况，保持心理平衡尤为重要。美国心理卫生学会提出了十条要诀，值得借鉴。

不对自己过分苛求

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非力所能及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒霉，这无疑是自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己要求近乎苛刻，往往因为小小的暇疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内。懂得欣赏自己已得的成就，自然也就会心情舒畅了。

对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。当对方不能满足自己的期望时，便会大感失望。其实，每个人都有自己的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

不要处处与人争斗

人之相处，应该以和为贵，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。处处与人争斗，只会使自己经常处于紧张状态。

暂离困境

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、读书和娱乐，待心境平静后，再重新面对自己的难题。

适当让步

处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在小问题上有时无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

对人表示善意

被人排斥常常是因为别人存有戒心。如在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自会朋友多，隔阂少。

找人倾诉烦恼

把所有的抑郁埋藏在心底，只会令人郁郁寡欢。如果把内心的烦恼向知己好友或师长倾诉，心情会顿感舒畅。

帮助别人做事

助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，获得珍贵的友谊。

知足常乐

有些人永远不会感到满足，他的快乐建立在不断地追求与争取的过程中。你无法断言怎样才算成功，也无法肯定自己到达某一点之后会不会快乐。所以，只有肯定现在，才会知足而乐。

积极娱乐

这是消除心理压力的*好方法。娱乐的方式不太重要，*重要的是心情舒畅。