人就像一根弹簧，遇压而张，当别人在某方面超过自己时，我们就会感到一种压力，并产生一种超越对方的愿望，这是很正常的。但也有人看到别人在某些方面高于自己（有时候甚至是一种感觉）或比自己顺利时，产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。这时的嫉妒便变成了一种比仇恨还强烈的恶劣心理，是一种被扭曲的情感，甚至是一种病态心理。

嫉妒对学习、生活、人生等都会产生消极的影响。正如培根所说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西”。

具体说来嫉妒在日常生活中的消极作用主要表现为以下几个方面：

1、直接影响人积极奋进的精神状态

嫉妒心理过重的人，往往郁郁寡欢，情绪波动很大；不是积极奋进，而是想方设法去打击，嘲讽别人。

2、容易使人产生偏见

嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒的程度有多大，偏见的私囊也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的心理缺陷。

3、影响人际关系

荀况说过：“士有妒友，而贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至”。嫉妒是人际交往中的绊脚石，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为故，从而使自己陷入孤独的境地。

4、影响身心健康

医学和心理学研究表明，当妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康，导致头痛、胃病、高血压、心脏病等疾病的产生。

既然嫉妒这种心病，犹如一剂毒药，有着如此大的危害，那我们就必须“医治”它，必须坚决彻底地与嫉妒心理告别。治病必须治本，医治嫉妒心理必须从克服个人主义思想根源入手，“心底无私天地宽”，加强伦理道德修养，学会在感情的激流中驾驭理智的风帆。心胸豁达，待人以诚，从根子上断除致病之源。正如培根说的那样“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”

我们可以尝试通过以下方法来告别嫉妒心理的羁绊。

1、开阔胸襟，宽以待人

伯特兰Ÿ罗素说过：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”

19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时蜚声乐坛的匈牙利钢琴家李斯特对肖邦深为赞赏，并帮他想了妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，以便使观众聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，更对李斯特推荐新秀的开阔的胸襟深表钦佩。是宽以待人的开阔胸襟，让李斯特赢得了更多的尊敬。

2、自知之明，客观审视双方

当别人超过自己时，我们应该冷静分析别人到底为什么比自己强。如果他取得的成绩是努力拼搏的结果，而自己做得还不很够，那就应当提醒自己加倍努力，化嫉妒为动力。作家爱德蒙德威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上客观地审视自己，将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。

所以当嫉妒之心萌发时，我们应该冷静地分析嫉妒产生的原因及不良后果，积极主动地调整自己的意识和行动，同时正确评价自己，从中找出差距，控制自己的不良动机和情感。当认清了自己后，再重新审视别人，自然觉悟也就有所提高了。

3、用快乐之药治疗嫉妒之病

快乐之心药可以治疗嫉妒的心病，我们要善于从自己的生活学习中寻找快乐的回忆。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。

4、用良性竞争的意识替代虚荣心

虚荣心是一种扭曲变形的自尊心。对于嫉妒心理较重的人来说，往往死要面子，不希望别人超过自己，甚至以贬低别人的手段来抬高自己。有嫉妒心理的人一般都有争强好胜的性格，如果我们树立正确的竞争意识，用自己的努力和实际行动去同别人比高下，用取长补短的方法取得更快更大的进步，而不用不正当、不光彩的手段去获取竞争的暂时胜利，把自己的好胜心引向积极的方向，那我们必定会成为一个成功人士。

5、以宣泄、抑制替代嫉妒、仇恨

用各种感情的宣泄来舒缓嫉妒心理，可以说是一种“顺坡下驴”的好方法。*好能找一个知心朋友，痛痛快快地倾吐一下，暂求心理的平衡。这样虽不能从根本上克服嫉妒心理，却能中断嫉妒朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，我们则可借助各种的正确的业余爱好来宣泄和疏导自己。如唱歌、跳舞、跑步、书画、下棋、旅游等等。

6、寻找自身的潜力和优势，树立信心

一个人在某一方面超过了你，但他可能在别的方面不如你。你一定有别人所不及的优点，只不过你自己没有发现罢了。既然如此，还有什么好自卑的，又有什么理由去嫉妒别人呢？何不树立信心，挖掘自身的潜力和优势，去打造自身的品牌呢？

以上几种方法，有助于找到产生嫉妒心理的原因，并采取相应措施克服它，从而告别嫉妒心理的羁绊，完善自我，发展自我。俗话说：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”。别人有成绩，不必诋毁或是背后中伤，而是拿出点自己的行动来，用能力和成果同别人竞争，用实力讲话，这才是上策。